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2020-08-02 19:29

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缺钙对身体骨骼发育等都会造成影响,还容易导致牙齿出现松动的情况。当身体缺钙的时候,需要根据缺乏多少进行相应的补充。其实有很多食物也是可以补钙的,那么女生缺钙吃什么好?

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、动物骨骼当中的钙成分是很高的,比如猪骨头、鸡骨头等,可以炖汤喝,在炖汤的时候可以加少量的食用醋,这样钙就容易溶解到汤当中。平时喝一些骨头汤,可以起到很好的补钙作用,但是骨头汤大补,喝多了也是会造成身体负担的。

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、小黄鱼当中的钙成分也是比较高的,可以在锅当中加入一些油,然后将葱姜放入锅中,小黄鱼放在上面,加入醋进行熬炖,直到鱼的骨头和刺都变酥再食用,补钙效果也是很好的。但是吃太多也不容易吸收,可以适量的食用一些。

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3、鸡蛋、海产品、奶类等当中都有很高的钙元素,平时可以适量的进行食用。平时患者也可以出门晒太阳进行补钙。如果补钙太多对身体也是不利的。所以需要查身体之后,按照医生的吩咐去补钙。如果缺钙太多,还需要配合钙剂来补充。平时建议不要挑食,合理的搭配饮食,可以防止缺乏微量元素。

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